健身鞭子的玩法技巧
健身鞭子的玩法技巧健身鞭子又叫打響鞭,是從河南傳過來的一種民間運動。今天給大家分享一下健身鞭子的玩法技巧,希望大家喜歡。
首先手臂放鬆,然後把自己握拍的手臂想象成是一條鞭子或者繩子。
而鞭子握柄就在肩部,鞭子尾部就是拍頭,擊球的時候對着球拖甩鞭子,就感覺自己的手是鞭子一樣。
甩鞭子的手就要有鞭子的特性,那就是軟,所以一定要放鬆,千萬不要發力。
然後發力的地方在哪裏呢?下鞭柄在肩部,你的鞭子該怎麼甩就有感覺了。
所以一定要注意調整呼吸,儘量不要屏住呼吸,使勁憋着氣去做,應該把呼吸調勻了做,這樣對他的心血管活動是非常有利的,長時間的屏吸,對中老年人是不利的,這是其一樣。
其二就是左右要均衡,不要光是右側打,也不要光是左側打,這樣使身體左右側均衡的發展,均衡得到鍛鍊,最後一個就是它必須循序漸進,由易到難,由輕到重,由短鞭到長鞭,由聲音比較小,變得聲音比較脆。
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