練馬甲線要吃什麼食物
1、蛋白粉,肌肉大多是蛋白質,在馬甲線鍛鍊後就需要高蛋白來修復和生長。而蛋白粉對於肌肉增長有比較好的效果,也能作為鍛鍊後的營養補充,所以在馬甲線鍛鍊後用温水或涼水沖泡1-2勺飲用。當然如果日常飲食中有補充足量蛋白質就可不吃蛋白粉。
2、高蛋白食物,在鍛鍊馬甲線期間,進食一些高蛋白食物也是有必要的。像蛋類、奶製品、豆類、堅果等食物可以在這個期間多進食一些,幫助增強馬甲線鍛鍊效果。
3、碳水化合物,不管是在鍛鍊前還是鍛鍊後,都是需要補充適量的碳水化合物的,容易分解吸收轉換為能量,為身體供能。
4、在鍛鍊前半小時可以適量的吃些像玉米、雜糧饅頭、燕麥片等碳水化合物,能夠使得鍛鍊中身體有足夠的能量支撐;而鍛鍊後1小時內,也可以吃些比較容易吸收的碳水化合物,像香蕉、果汁、蜂蜜、葡萄糖等。
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