在健身房減肥的方法
健身房是指用來健身康復和鍛鍊活動的場所。一般而言,都有齊全的器械設備,有較全的健身及娛樂項目,有專業的教練進行指導,有良好的健身氛圍。在健身房不僅能鍛鍊肌肉,讓身材更有形,也能認識很多新朋友。那麼在健身房怎麼減肥呢?
1、時間安排:開始的時候每週3-4次,每次運動60-90分鐘。
2、運動搭配:有氧運動連續45分鐘,其餘為器械或其他任何你感興趣的項目。
3、有氧運動:可選擇跑步機、橢圓機、固定單車或登山機,時間45分鐘以上,可以單項45分鐘,也可以組合,比如:跑步機15分鐘、橢圓機15分鐘、單車15分鐘,保證運動時間即可。
4、其他運動:健身房裏還有很多各種可以選擇的操課,比如舞蹈,健身操,動感單車,瑜伽等等。
在健身房選擇跑步機、固定單車、健身操等等這些都可以減肥,不過有氧運動對減肥效果更好,其它的可以做為調劑,讓你擺脱週期運動的枯燥感覺。
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