吃黑芝麻可以減肥嗎
減肥期間可以少量的吃一些黑芝麻,但是不能吃的特別多。黑芝麻的熱量比較高,攝入體內之後非常容易導致熱量的堆積,有可能會影響減肥效果。但是從營養學的角度來講,黑芝麻中的維生素a、維生素e、鐵離子、鈣離子的含量比較豐富。適量的吃一些黑芝麻可以改善視疲勞、美白皮膚,調節體內的離子平衡,可以吸收其中的油脂,潤腸通便,從而有輕微的減肥作用。
平時如果想要減肥,注意一日三餐要有節制,每天早上喝一杯牛奶,一個雞蛋,全麥麪包片,中午吃雞鴨魚肉其中的一種,飲食要單一,晚上只吃青菜,不吃主食,一定要堅持。平時再結合一些運動,想要減肥的話前期先節食,後期再慢慢的運動,如果上來就開始運動的話,很容易使肌肉損傷。
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