腳崴了都青了怎麼辦
1、冰敷和熱敷:當腳崴了之後的急性期內,需要對扭傷處進行冰敷,以抑制出血腫脹,減少血腫的形成和疼痛。當1到2天之後便可採取熱敷,達到改善血液循環的目的。
2、固定扭傷部位:如果傷勢較為嚴重,固定扭傷部位,固定後扭傷的部位不會受到牽扯和干擾,能夠快速癒合,否則走路的時候會反覆的牽扯到扭傷的部位,容易癒合鬆弛,導致踝關節不穩,成為習慣性扭傷。
3、避免下地:扭傷的初期,扭傷部位還處於癒合期,此時下地和行走,會妨礙癒合速度,一般需要在牀上靜養10天左右,待扭傷基本好轉後,才可逐漸開始步行,此時走路的時候也需要注意慢行。
4、休息時抬高:睡覺休息的時候,需要用枕頭把扭傷的腳墊高,這樣做可以減少腫脹,有利於休息。
5、外敷膏藥:可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復,促進血液循環,進而清除患處瘀血,修復受損關節和軟組織部位,在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀,通筋活脈的作用。
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