人一小時跑多少米
經驗2.62W
1、按百米速一般人大概9-10秒能跑100米,這樣推算下來一小時大概40000米,而人不可能1小時都保持在百米的速度下去跑。
2、跑步前,要準備好耳機,選擇好自己喜歡的音樂,帶着耳機聽音樂能有效的緩解跑步的枯燥感。
3、跑步前一定要做熱身運動,不容易讓自己在跑步中受傷,緩解跑步的疲勞感。
4、跑步前呼吸也需要熱身,可以通過腹式呼吸讓膈肌有一個運動。
標籤:人一
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