拉伸腰部怎麼做
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一是可以行腰部的過屈過伸的鍛鍊,這種情況動作要緩慢,逐漸地行身體的前屈,用雙手觸地或者是夠雙腹部,然後緩慢地直升,然後再緩慢的後仰,在後仰的過程中,可以雙手後背,雙手交叉握拳,然後向下拉伸。
再就是可以做體側屈的鍛鍊,這種體側屈的鍛鍊主要是用左手側身去夠左腳,用右手側身去夠右腳,從而拉伸腰背部的肌肉筋膜,使肌肉筋膜處於放鬆的狀態,從而很好的鍛鍊腰背部的肌肉筋膜的力量。
標籤:拉伸
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