純奶什麼時候喝最好
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1、早餐時間。早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麪包,就可以提供充足的營養。而最佳的早餐時間就是7點~8點。
2、下午4點左右。在晚餐前飲用牛奶比較好,這時候午餐基本是消化的,所以蛋白質容易被當成能量消化,這時候最好是吃一些澱粉類的食物,才能保證牛奶以蛋白質被吸收。
3、睡前半小時。睡前喝牛奶可使晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症。但晚上喝完最好別馬上睡覺,儘量在睡覺前半小時喝,喝完還可以在牀上做些睡前運動,來幫助睡眠。
標籤:純奶
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