1000千卡等於多少食物
1千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=4.184千焦。以米飯為例,1000克米飯大約1160大卡,1000千卡大約為862g的米飯。正常人每天需要1800-2000大卡的熱量,就算是減肥的人也至少需要1200大卡的熱量。
建議:不要太刻意追求數值,熱量僅是理論數據,其實際意義不大,且現實中是無法精確控制。舉例:假設吃掉1000卡熱量的食物,可食物到了胃裏,因食物成分、粉碎程度、胃液濃度……等等不同其分解消化食物有效性是不一樣的,又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、飢飽胖瘦、等等對人體分泌消化液的影響,你基本無法測量與控制。
假設這1000卡的食物,在胃消化液作用下處理了60%供腸道吸收,那麼這600卡你的腸道能吸收多少呢?同上因人而異吸收能力還是不同,這600卡肯定會有流失,同樣你還是無法測量與控制。
所以説,減肥要理性,健康才是王道。
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