夏天可以做什麼户外運動

1、夏季是開展各種水上運動（如划船、賽艇、水球等）和爬山、旅行的好時機。另外，像體操、遊戲、田徑、球類和武術等運動項目，都適宜在夏季進行，但應安排在天氣涼爽的早晨或下午4時以後。

2、夏季鍛鍊要掌握適當的運動量和時間，如在強烈的日光下照曬過久，紫外線會灼傷皮膚，引起日曬性皮炎。如果在運動中出汗過多，身體內的水和鹽排出過量，又得不到及時補充，水鹽代謝一旦發生障礙，就容易發生中暑。假如發現中暑應趕快解開衣釦，站在蔭涼通風的地方。喝些涼開水，吃點人丹或十滴水，並用冷毛巾敷頭部。