山式站立有哪些要點

山式站立的要點有腳的4點抓地與足弓上提，要找到腳底的四個點，分別是大拇指根部大腳球、腳掌外側以及腳跟左右側四個點，要讓這4個點像手掌一樣緊緊的抓在地面上。山式能幫各關節處於標準體位，強化腳部力量，使臀腿肌健康有彈性，也能幫助在日常生活中，擁有良好的體態，帶來均衡輕盈的感覺。這些全都是安全有效練習瑜伽姿勢的關鍵，也是長期健康安適的重點。