提肛運動需要注意什麼
經驗1.54W
提肛運動需要注意的事項:
1、不宜太過於用力,若是用力過大還有可能會有心率提升,呼吸不暢的問題出現,同時還有可能會給你造成疲勞感,肛門不適等等問題。
2、注意呼吸的節奏,在提肛運動的時候保持呼吸的均勻就好了,別過於緊張,要保持放鬆和情緒的穩定。
3、做的時候注意好它的運勢,運勢如果沒做好會對提肛運動的整體效果是有一定的影響的,還容易有頭暈眼花的問題出現,提肛運動的運勢基本就是坐在凳子上保持一定規律的提肛,躺在牀上雙腳交叉的提肛,注意用力不宜過大稍微用力就好了。
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