靈敏性訓練有哪些
生活常識1.39W
1、在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及各種快速急停和迅速轉體練習等。
2、做各種調整身體方位的練習。
3、做專門設計的各種複雜多變的練習。如用之字跑、躲閃跑、穿梭跑和立卧撐四項組成的綜合性練習。
4、以非常規姿勢完成的練習。如側向或倒退跳遠、跳深等。
5、限制完成動作的空間練習。如在縮小的球類運動場地進行練習。
6、改變完成動作的速度或速率的練習。如變換動作頻率或逐步增加動作的頻率。
7、做各種變換方向的追逐性遊戲和對各種信號作出應答反應的遊戲等。
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快樂大本營户外特別季在哪看
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字節跳動筆試完多久知道結果啊
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高鐵票標準保障會退票嗎
高鐵票標準保障會退票。高鐵退票時間的規定是開車前15天以上退票,不收取任何退票的費用;在開車前48小時至15天以內退票的,收取票價5%的退票費;開車前24小時至48小時以內退票的,收取10%退票費;開車前24小時以內退票的,收取20%退票費。...
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亨固膩子好不好
亨固膩子好。亨固膩子是防水膩子,其防水性能較好,受潮後不會粉化。亨固膩子附着力強,可以很好地附着在牆面上,不易被刮掉,而且比較環保,不會釋放有害物質。膩子是平整牆體表面的一種裝飾性質的材料,是一種厚漿狀塗料,是塗料粉刷前必不可少的一種產品。...