按摩頭部四步驟
按摩頭部四步驟:撓頭、按摩穴位、揉按頸枕、輕拍頭部。
撓頭
方法:兩手五指微屈,用十指指端從額前髮際線開始,沿頭部正中揉按頭皮至枕後發際線,然後按摩頭頂兩側頭皮,直至整個頭部。
作用:刺激頭皮末梢神經,提神醒腦,消除疲勞。
按摩穴位
方法①:兩手拇指、中指分別按壓鬢角、太陽穴,稍稍用力揉搓,頭可略微向後仰。
方法②:還可用手指依次按揉陽白、魚腰、太陽、四白、上關、下關、承漿這幾個穴位,每個穴位1-2分鐘。
作用:通過刺激穴位,可緩解偏頭痛、頭暈等症狀。
揉按頸枕
方法:輕揉上下按摩耳前鬢角到頸部一線,再均勻按摩後腦頸部。
作用:改善大腦供血,預防和減少腦卒中及腦梗的發生。
輕拍頭部
方法:雙手四指併攏,輕輕拍打頭部,約需1-2分鐘;隨後兩手拇指輕捏頭皮向上提拉,直至全部頭皮都做一遍。
作用:能調節頭部的血液循環,緩解疲勞帶來的不適,為髮根輸送更充足的養分,利於頭髮健康生長。
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