提升自我效能的辦法有哪些

1、長時間練習一件事情，會達到熟能生巧。

2、適當休息會讓頭腦保持最佳的狀態，做決策時頭腦清晰。

3、經常思考有助於我們養成良好的生活習慣，創新是高效能的主要源泉之一。

4、適當散步有助於促進血液循環，幫助我們更高效的思考。

5、每週閲讀一本書，汲取優秀人才的思維，取長補短。

當你考慮或者開始某項任務時，監控你的情緒喚起——例如，焦慮表明自我效能期望較低，而興奮表明自我效能期望較高。

對於情緒的識別是判斷自我效能的一個關鍵途徑，同時，我們也可以通過對自己情緒的調節，提升自我效能感。一個時常體驗到積極情緒體驗的人，永遠都比一個悲觀厭世的人更相信自己能做把一件事情做好。