怎樣克服害怕自己的弱點被他人看見的心理
減少自我否定性的想法。你可以有意識地覺察這些想法,比如我是不是穿得很邋遢”、有人會不會看到我的小動作”,每當出現這樣的想法時,不妨把它們記錄下來,然後研究這些想法的錯誤之處,再以更合理的想法來替代,諸如我相信自己的形象”、即使有人在看我,也無妨,做我自己就行。”類似的想法你可以結合自己的體驗去找到,並經常性的做這個練習。這屬於認知療法的思路。 逐步的提升自信心。有一個自我欣賞三事的練習,是積極心理學治療中運用較多的練習,要求每天找出三件做得比較成功的,或者有進步的,可大可小的事情,記錄下來,逐漸的會產生一種自我肯定的習慣。另外,在生活中,你不妨注意一下自己的形象,培養一些健康的習慣,減少不良的習慣。逐漸的你的內在形象會有所改變,當你的自信心得到提升之後,便不大會過度在意別人的態度了。 自我催眠的練習。比如對於你走在路上擔心別人會説你穿得很邋遢,你可以在放鬆的情景下,在腦海裏浮現這個場景,然後試着跟場景中那個批評你的人對話,為自己辯護。
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喬哈瑞窗分為幾個窗口
喬哈瑞窗分為4個窗口,分為開放區、隱祕區、盲目區、未知區。喬哈瑞窗,也叫喬哈里視窗,是一種關於溝通的技巧和理論,也被稱為“自我意識的發現-反饋模型”,中國管理學實務中通常稱之為溝通視窗。該理論將人際溝通的信息比作一個窗子,並根據“自己知道-自己不知”和“...
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錦繡海棠果和雞心果一樣嗎
錦繡海棠果和雞心果一樣。雞心果是錦繡海棠的別稱,是山橄欖科刺欖屬植物。錦繡海棠果最早發現於內蒙古通遼市麥新鎮一農民家中,其樹壯葉厚、抗寒耐旱、果形秀美、色澤亮麗,其果實既可觀賞,又可食用,經濟價值高,有很大的開發前景。...
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玉米是鹼性食物嗎
玉米是鹼性食物。玉米中包括鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質。鹼性食物是指食物經燃燒後所得灰分的化學成分中主要含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素。其溶於水後生成鹼性溶液,這類食物包括各種蔬菜、水果、豆類、奶類以及硬果中的杏仁、栗子等。...
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黑今是哪個省的簡稱
黑今是黔的組合,”黔“是貴州省的簡稱。貴州,簡稱“黔”或“貴”,省會貴陽,是中華人民共和國省級行政區。地處中國西南內陸地區腹地。是中國西南地區交通樞紐,長江經濟帶重要組成部分。中國首個國家級大數據綜合試驗區。...