跳繩多久才能看到明顯的效果
百科2.17W
跳繩1到2個月能看到明顯的效果。跳繩是空竹基本技術中一種,該招勢上揚飄逸、輕盈舒展、大方有致、節律明快是鍛鍊腿部肌肉、增加全身活動量最佳方法。
基本動作:
1、起動空竹,使空竹轉速提高。
2、空竹轉動平穩後,把抖繩由交叉狀調為打開狀使空竹軸尖朗外,發音輪對向身體。
3、右手竿頭放低,形成左高右低的局勢,使抖繩基本成為鈍角狀,空竹在兜角處旋轉,並置於身體左側。
4、右腿、左腿分別從繩上跳過,腳尖先落地。
5、以左腳尖點地為中心,右腿從右向左劃圓轉身90度。
6、左手向上將空竹彈起,右手竿將空竹撈住。
標籤:跳繩
-
羽絨棉怎麼清洗
1、把羽絨棉漂洗兩次後,在温水中加入兩小勺食醋,將羽絨棉浸泡10分鐘左右再漂洗。2、待羽絨服晾乾後,把羽絨服平鋪放在牀單上,用衣架、手或木棍輕輕拍打。3、拍散後不均勻的地方,可以用吹風機冷風或者微熱風對着羽絨服的表面吹,羽絨均勻後,即可恢復蓬鬆。...
-
醃鹹菜的疙瘩頭學名叫什麼
醃鹹菜的疙瘩頭學名叫芥菜疙瘩。芥菜疙瘩喜冷涼濕潤氣候,不耐霜凍,也不耐炎熱,抗旱抗澇能力差,土壤過温或過幹都不利於生長。芥菜疙瘩的塊根可以鹽醃或醬漬,也可以和蘿蔔同切成細絲作辣菜食用。...
-
對帶電設備應使用什麼滅火器
對帶電設備應使用二氧化碳滅火器、四氯化碳滅火器、乾粉滅火器、1211滅火器。1、二氧化碳滅火器:二氧化碳滅火劑是一種具有一百多年曆史的滅火劑,獲取、製備容易,其主要依靠窒息作用和部分冷卻作用滅火。二氧化碳具有較高的密度,約為空氣的1.5倍。2、四氯化碳滅火...
-
沙縣小吃發源地
沙縣小吃源遠流長,歷史悠久,起源於夏商周、晉、宋中原黃河流域中華飲食文化,在民間具有濃厚的歷史文化基礎,尤以品種繁多風味獨特和經濟實惠著稱。中原的飲食文化隨着中原人民的多次南遷傳播到沙縣。使沙縣成為中國傳統飲食文化的彙集地,這是沙縣小吃聞名全國的主要...