一萬步消耗多少熱量
1、走一萬步等於消耗掉240~300千卡的熱量,所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。
2、對於大多數人而言,除去正常生活所需消耗的熱量約1500~1700千卡),每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。
3、步行的速度可分為慢走(50~80米/分)和快走(90~110米/分)。剛開始鍛鍊的人或年老體弱者可選擇慢走或慢走、快走交替進行的運動方式。一般是慢走5分鐘,再快走5分鐘,交替進行,每隔1~2周增加10%的運動量。隨著身體適應能力的增強,還可以逐漸過渡到由慢跑替代行走。
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為什麼你吃的很少卻減不掉體重
第一、不運動有些人為了減肥,只是單純的節食,卻不肯邁開腿來運動。這是非常錯誤的減肥方法,單純的節食只會讓你的基礎代謝降低,起不到減肥的作用。第二、節食時間過長有些人為了減肥,走一個非常極端的路。那就是長時間的不吃東西或者少吃東西。其實這樣做是非常傷害...
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睡醒後眼睛很疼是什麼原因
第一、睡醒眼睛會疼,原因有可能看一樣東西盯著時間太長了,比如電腦手機之類的,因為電腦手機輻射大,看久了導致眼睛過溼過疼,第二天睡醒感覺睡不好眼睛疼的症狀出現。第二、也有些熬夜族也會出現這種睡醒眼睛疼的象現。原因是他們休息時間太短了,然後睡的時候沒有安靜...
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老人過性生活注意事項有哪些
第一、面板彈性喪失,老年人的面板跟年輕人肯定有很大的變化,尤其是彈性消失,皺紋也會變得越來越多,所以面板撫摸方面就會感覺比較遲鈍,老年人在性生活前後不要過分的洗澡,要保護面板。第二、心功能下降,在性生活過程中,肯定是需要運動以及劇烈的刺激,對於老年人來說,心血...
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為何有那麼多人都喜歡自拍
第一、記錄生活很多人自拍是因為化了一個美美的妝,穿了一件漂亮的衣服,和閨蜜有一個溫馨的下午茶,或者僅僅是因為有一個陽光明媚的好天氣,但是很多人喜歡將這些美好的生活,美好的自己記錄下來,而自拍就是最好的方式,所以越來越多的人喜歡自拍。第二、展現最美的自己照...