如何快速減掉腹部和臀部贅肉
第一、 靠牆站直。 身體挺直。 腳尖靠在牆上並與牆保持平行。 此時,收緊臀部,感覺臀部再次抬起,深呼吸,反覆收緊臀部。 來回50次,每天來回兩次,無論是瘦臀還是保持體形,都是不錯的方法。
第二、 仰臥起坐,雙腿和膝蓋合在一起,躺在地上,背部完全伸展在地上,手臂肘部,雙手緊扣頭部,肩胛背,使手臂儘可能地在地面上。 當你用腹部施加壓力時,呼氣,抬起你的上半身,抬起你的下巴,把你的胳膊向前伸,讓你的胳膊肘接觸你的膝蓋,而你的腳不離開地面,然後慢慢躺下恢復姿勢,做幾次來回。
第三、 背部肌肉向上伸直,直立,左右腳掌從內側緊貼在一起,伸展膝蓋。 這使得身體形成了一條直線,目視前方。 收緊腹部肌肉,手臂自然下垂,堅持5分鐘。
第四、 以上三種是快速減掉腹部和臀部贅肉的好方法,當然還有很多快速減掉腹部和臀部贅肉的方法,我們可以通過網上學習到的。
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