十種替代米飯的主食
1、甜玉米:甜玉米比普通玉米營養豐富,種皮薄,口感鮮糯香甜,適於蒸食、烤食。
2、薯類:和白米飯、麵條相比,紅薯、紫薯這些薯類食物膳食纖維要豐富得多,體積大、飽腹感強。
3、土豆:土豆含糖量比紅薯還要再低一些,蒸煮最佳,一餐的食用量和紅薯、紫薯相似。
4、山藥:山藥的碳水化合物含量不低,完全可以用來替代主食。而且吃得很多,熱量也不會很高,飽腹感很強。
5、雜豆:紅豆、綠豆、花芸豆甚至豌豆,都適合做主食,相比於精米白麵,它們的鉀、鎂、纖維的含量都不錯。
6、全麥義大利麵:全麥意麵通常顏色偏深棕色,相比於普通麵條和白米飯,全麥意麵的升糖指數值比較低。
7、純蕎麥麵:蕎麥麵的原料是不去殼的蕎麥,富含更完整的膳食纖維和其他營養素,如維生素B1。
8、南瓜:南瓜是一種熱量低、脂肪低和碳水化合物低的食物,而且富含果膠,能延緩糖類吸收,延長飽腹感。
9、燕麥:燕麥屬於粗糧,膳食纖維含量非常的豐富,而且燕麥的糖類物質很少,具有高蛋白低碳水化合物的特點。
10、芋頭:屬天南星科多年生宿根性草本植物,是一種重要的蔬菜兼糧食作物,營養和藥用價值高。
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疏水閥工作原理
蒸汽疏水閥安裝在蒸汽加熱裝置與凝結水回水集管之間。開啟時,桶在底部,閥門全開。凝結水進入疏水閥後流到桶底,充滿閥體,全部浸沒桶體,然後,凝結水通過全開閥門排至回水集管。蒸汽也從桶體底部進入疏水閥,佔據桶體內的頂部,產生浮力。桶體慢慢升起,逐漸向閥座方向移動槓...
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死豬不怕開水燙打一生肖
死豬不怕開水燙是生肖豬,死豬不怕開水燙的意思是什麼都不怕,破罐子破摔,也形容一個人臉皮厚,橫行霸道無所顧忌。豬每天無所事事,除了吃就是睡覺,什麼都不管、什麼都不怕、什麼也不做。因為豬長大了會被人們殺了吃,做什麼都是沒有用的,所以死豬不怕開水燙是生肖豬。...
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2023年大學聯考狀元有哪些
、楊一鳴楊一鳴:楊一鳴成為了2023年的大學聯考狀元,不僅在江西省拔得頭籌,還在全國範圍內名列第一。他的數學和理綜全科滿分,英語分數達到了144分,語文分數為132分。大學聯考總分達到了726分,超過了一本線208分,堪稱超級學霸。、職晨雨職晨雨:來自河南省南陽一中的職晨雨以718...
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聶榮鑫個人簡介
聶榮鑫,1997年2月7日出生於中國河南省項城,畢業於項城少林文武學院。中國內地男導演、動作導演、動作演員。2013年參演王響偉執導的古裝傳奇電視劇《隋唐英雄3》;2014年參演張多福執導的抗日戰爭片電影《絕地槍王》;2014年參演張忠執導的劇情片電影《小西天狄道傳...