蛋白質偏低早餐怎麼吃

蛋白質偏低早餐多吃雞蛋，肉類食品，奶類。身體蛋白質偏低會導致生長遲緩、貧血、面板乾燥以及肌肉萎縮等症狀，可以多吃一些含蛋白質多的食物來補充。如牛奶、羊奶、馬奶、牛羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、魚、蝦、蟹、大豆以及豆製品等含蛋白質豐富的食物。也要多吃一些含鐵食物，如黑木耳、香菇、油菜、大棗、核桃仁、菠菜、橙子、獼猴桃等食物都含有豐富的鐵元素。因為鐵元素有預防缺鐵性貧血和促進鈣吸收的作用。