怎麼才能戒掉王者
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1、代替療法。青少年需要充實的精神生活和娛樂,所以要找別的愛好替代。如游泳、打球、登山、旅遊等。
2、系統斷網。首先明確學習是青少年的主要任務,身心健康是青少年發育、發展的關鍵。定出總體計劃,在兩個月內逐步減少上網時間,最終達到偶爾上網或不上網的目的。
3、厭惡療法。在左手腕帶上粗的橡皮筋,當有上網念頭時立即用右手拉彈橡皮筋,橡皮筋回彈便會產生疼痛感,轉移並壓制上網的念頭。拉彈的同時,還要提醒自己,網癮有危害。要培養自己的意志力,用意志力壓制上網的念頭。
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