高中生一天喝多少牛奶最好

喝500毫升最好。

牛奶是一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。

喝牛奶的好處：

1、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；

2、牛奶中的維生素B能提高視力；

3、牛奶含鈣量高且容易吸收；

4、睡前喝牛奶可幫助睡眠。