怎麼可以跳的高

多做腿部爆發力訓練，這樣可以讓你彈速快，起跳高度高多做有氧運動，保證你正常運動下來，保持彈速和起跳高度

堅持慢跑，時間不短於半小時

間隙跑，速度由慢變快，再由快變慢，10分鐘左右

體能較好者還可以加入蛙跳，以籃球場為例，每次半圈

跳繩是慢跑卡路里消耗的3倍，其實跳繩不止有減肥的功效，還可鍛鍊你的彈跳，建議每次30分鐘，過程中不要勻速跳，要快慢高低變幻著來

助跑起跳：比如你可以摸到籃板，那就每次摸籃板，每跳休息間隔不要超過20秒，練習到再也摸不到位置。若經過一段時間鍛鍊，可以更高的地方，那就以更高的地方為標準

原地起跳：比如路線或者院子的樹枝，找一個可以跳到最高點摸的到的，每次摸樹枝，每跳休息間隔不要超過20秒，練習到再也摸不到位置。若經過一段時間鍛鍊，可以更高的地方，那就以更高的地方為標準

筆者祝你經過刻苦練習終有一日超過給自己定的目標...

要堅信只要目標明確方向對方法合適，經過長期訓練，只有藍天才是你的極限!

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