如何調整腿型
調整腿型的五組動作:
第一組動作:
1、站直身子,雙手伸直,輕輕扶著椅背。
2、然後慢慢屈曲雙腳,蹲下,直至大腿與地面平衡,腰要保持挺直,眼望前方。
第二組動作:
坐在地上,雙腿向前伸直,雙臂彎曲,前後擺動作跑步狀,做時腰要挺直。
第三組動作:
1、坐在地上,雙手向後伸直以支撐上半身。一隻腳慢慢彎曲上提。
2、彎曲的一隻腳慢慢放下,同時另一隻又彎曲向上,左右輪流做。
第四組動作:
預備一條長型薄毛巾,平放在地上,利用腳趾關節把毛巾慢慢拉向自己,直至拉完一整條毛巾為止,做時身要直,眼望前方,一日做一次即可。
第五組動作:
這是高難度動作,每天臨睡前做3次已足夠。
仰臥,雙手平放身邊;掌心向上,然後用力,同時把背部胳雙腿提高約30度。
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一級鋼筋強度為300MPa,指hpb300鋼筋;二級鋼筋強度為335MPa,指hrb400、hrbf400、rrb400鋼筋;三級鋼筋強度為400MPa,指hrb355鋼筋;四級鋼筋強度為500MPa,指hrb500、HRBF500鋼筋。...
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的嚮導前面填什麼詞語
漂亮的嚮導、帥氣的嚮導、大方的嚮導、年輕的嚮導、高大威猛的嚮導、熱心的嚮導、耐心的嚮導、細心的嚮導、誠實的嚮導、忠誠的嚮導、盡職的嚮導、熱情的嚮導、可靠的嚮導、幽默的嚮導、忙碌的嚮導、機智的嚮導、和藹的嚮導等。...
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