男生瘦臀的最快方法
經驗2.48W
1、對於經常長時間坐著的男孩來說,可以彎曲和伸展雙腿,鍛鍊大腿肌肉,達到臀部鍛鍊的效果。要確定腿在椅子上的位置,將一隻腳放在椅子上,與彎曲的小腿成直角站立,然後雙手放在腰部,上身伸直,進行腿的彎曲和伸展。
2、當腿彎曲和伸展時,中心應該放在腳的前腳掌上以保持直角,重複幾次,然後踢腿的後部,這也可以幫助男孩消除臀部的脂肪。還有在看電視時,坐在椅子上,膝蓋不要彎曲。抬起一條腿,然後放下。重複這個動作8-10次,換另一條腿,可以去掉大腿兩側多餘的肉從而瘦臀。
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