哪些食物利於通便早餐最好幾點吃
吃早餐最好時間是:7至8點;在早晨7點左右吃早餐,這時人的食慾最旺盛,另外,早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好,也即是早餐7至8點之間為好,如果早餐過早,數量應該相應增加或者將午餐相應提前;
利於通便的食物有:
1、蔬菜:含有較多的維生素和礦物質,鐵含量也很高,具有利五臟、通血脈、潤腸的作用;
2、番薯:促進腸蠕動作用,防止便祕;
3、香蕉:含鈉量低,且不含膽固醇,具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用;
4、核桃:能減少腸道對膽固醇的吸收;
5、蜂蜜:能清熱、補中、解毒、潤燥止痛,服用蜂蜜可以潤肺止咳,潤腸通便,滋養補中,增強腦力,強壯身體。
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