如何提高最大攝氧量與肺活量
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1、基礎心肺能力訓練。包括跑步、游泳、自行車、跳繩等運動專案,是我們進行心肺能力訓練的重要手段。
2、專項的心肺能力訓練,需要配合專項特徵,採用高強度,短間歇,高刺激的方法,。
最大攝氧量,也稱為“氧極限”,當運動強度增加到一定限度後,人體的攝氧和用氧能力不再繼續增加。雖然最大攝氧量與耐力運動的能力具有相關性,但並不等於說最大攝氧量高的人一定會在耐力運動中有更好的表現,因為人體運動是一個複雜的過程,攝氧能力只是其中的一個因素。
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