增高的方法 增高的方法有什麼
經驗3.04W
1、首先就是要適當的進行體育運動鍛鍊,爬樓梯是比較好的,每天上下樓梯堅持爬樓梯,這樣有助於骨骼生長。
2、也可以單腳跳樓梯,一梯一梯的往上跳,一隻腳跳累了就換另一隻腳,長期這樣做也能夠有效地促進長高,同時進行適量的運動。
3、男生可以做俯臥撐,女生可以做仰臥起坐,當然也可以做其他的拉伸動作。
4、每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以,運動之後要吃鈣片,在一定程度上可以促進骨骼的生長。
5、另外要多吃魚,這種優質的蛋白質,有利於鈣的吸收,能夠快速地促進骨骼的生長。
6、建議每週吃一次魚,要多喝牛奶,可以促進睡眠,提高睡眠質量,能夠促進鈣的吸收。另外還要養成良好的睡眠的習慣,最好是早睡早起,每天11點前睡覺,七點前起床是最好的。適當的進行旅遊,鍛鍊腿部的肌肉。
標籤:增高
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