如何練好內養功

練好內養功的方法：

1，保持鬆弛狀態。

要求練功前的準備及練功過程中的精神與肉體保持在鬆弛狀態。練功前可飲適量溫開水，排除大小便、脫帽、摘下眼鏡，寬解衣釦、腰帶、襪帶、錶帶，有意識的使頭、軀幹、四肢、全身肌肉都完全鬆弛，從外觀形態上來看，現出一種鬆靜的姿態。在全身各部肌肉鬆弛後，意識上要發出準備練功的訊號，使思想集中於準備練功，經過短時間的大腦寧靜，再開始練功。

2，採用正確的姿勢。

用側臥式或平坐式。內養功強調默唸字句，呼吸停頓，舌體起落，氣沉丹田等動作。

內養功具有大腦靜、臟腑動的鍛鍊特點，能培補元氣、靜心寧神、調和氣血、協調內臟。它既是健身延壽的重要方法，又是一種簡便易行的自然療法。