快速瘦臉方法
1、雙手放在身下,抓住椅子下方,保持沉肩,脊柱中立。然後將你的頭向一側偏移,你會感受到你緊張的肌肉,保持輕度拉伸感20秒,期間用對側手撫摸緊張的肌肉三次。撫摸的強度為緊張肌肉感到指腹的中等壓力,左右各5次為一組,每天堅持3-4組可拉長頸部線條。
2、首先沉肩,脊柱中立,雙手固定在座椅的下方,然後頭部偏移,下巴觸碰單側鎖骨,拉伸對側頸部後側肌肉,單邊上下撫摸三次,左右各五組,每天3-4組,之後做另一側。
3、保持沉肩,脊柱中立,抬頭。找到胸鎖乳突肌的兩個節點,並分別給予5次按壓,拉伸並撫摸3次+節點按壓左右各五次為一組,每天3-5組,可以改變形態。
4、先將右手抬起,放到左側肩上,保持沉肩,腰背挺直,脊柱中立,用下巴觸碰下面的鎖骨,單邊5次,每次停留20-30秒均勻呼吸,兩邊各5次為一組,每天3-5組。
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