健身重量與組數分別代表什麼

健身重量和組數，也就相當於RM重量和組數。RM重量你可以理解為，你用這個重量做某個動作可以做8~12個，做到最後一組的時候力竭。這個重量正好。組數一般就是4組，你也可以自己稍作調節。高重量低次數你也可以叫它超級組，目的是增肌，效果很好，但是注意安全。低重量高次數為的是休整形體，讓肌肉看起來更協調。