跨欄技術要領

1、110米欄從起跑線至第一欄的距離為13、72米，運動員—般跑7步或8步，起跑至第一欄的主要任務是使身體迅速擺脫靜止狀態，積極加速並準確地踏上起跨點，為過好第一架欄和形成良好的欄間節奏，做好心理與身體上的準備。

2、過欄技術也稱作跨欄步技術，需要適宜的起跨距離，較高的身體重心位置，支撐時較大距離的前移，擺動腿積極前擺，軀幹積極前傾，身體各部分的協調配合。

3、下欄著地技術即擺動腿積極下壓起跨腿迅速提拉，保持較高的重心位置，著地角度大速度損失小，身體各部分的協調配合。