短跑釘鞋的選擇

1、短跨運動員：力量較大，選釘鞋要選五顆的或七顆長釘的釘鞋；

2、中長跑運動員：選釘鞋最好要選七顆長釘的釘鞋，訓練要用鋼釘結實、耐用，比賽用鐵釘軟舒服；

3、鞋底海綿除了前腳掌有釘部分都有，足弓出薄，腳跟處厚。剛開始訓練要選短釘，等力量上來再改用長釘；

4、建議用短鐵釘，鐵釘比較軟，力量不是很足不要換長釘；

5、100米短跑的話一定要選一雙擠腳的鞋，比如你43的腳，最好買41的鞋，這樣能充分用上力量。