缺鈣吃什麼水果和蔬菜

大部分的缺鈣屬於生理性的需要與攝入不足有很大關係，目前含鈣比較高的水果蔬菜主要有蘋果，山楂，橙子，胡蘿蔔和西蘭花，可以適當的多吃一些，如果缺鈣比較明顯，單純的吃這些蔬菜和水果還是不夠的，需要多吃一些海產品以及牛奶，雞蛋，瘦肉一類的食物。

平時要加強身體的鍛鍊，多進行戶外運動，勤晒太陽促進鈣的吸收，如果是嚴重的缺鈣引起的骨質疏鬆，需要去本地正規醫院的骨科就診，在專業醫生的指導下，口服鈣製劑以及藥物來進行鍼對性治療。