健身之前的準備活動
1、背部伸展。
兩手手指交叉握住,並且儘量往前伸。重複做幾次後,感覺到肩膀和背部的伸展。
2、腰部伸展。
兩腳張開,與肩同寬。左手叉腰,右手向上高舉過頭,上半身向左彎。保持15秒,一定要面對正前方,然後,再換舉左手,並重復同樣的動作。
3、拉大腿筋。
用單腳站立,膝蓋微彎,另一隻腳則用手往後拉,做這個動作須注意雙膝併攏、屁股往前推。然後雙腳互換再做一次。
4、拉小腿肌肉。
將右腳彎曲再將左腳往後打直成弓箭步,注意後腳腳掌仍須完全平貼於地面即可。然後換腳並重復同樣動作。
5、活動腳踝關節。
兩腳開啟比肩稍寬,右腳不動,左腳腳跟著地,腳尖翹起後再放下,重複同樣動作,換腳再做一次。
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品牌簡介 怎麼寫
品牌狀況主要品牌品目錄(分類、名稱、規格、型號、價格等);品牌特性;正在開發,待開發產品簡介;研發計劃及時間表;智慧財產權策略;技術描述及技術。品牌是一種用於營銷的策略(2001年)PicktonandBroderic形容區分產品、公司和品牌策略並建立消費者對經濟價值和品牌所有者。品...
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屢敗屢戰打一生肖
屢敗屢戰打一生肖是指蛇。屢敗屢戰是指在戰鬥或競爭中屢次失敗後又繼續戰鬥,而蛇在中國傳統文化中常被用來比喻出奇制勝,有時也被看作是積極向上、頑強不屈的象徵。...
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荊芥菜長什麼樣子
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工作細胞在哪看
《工作細胞》在bilibili網站中就能看到,目前已經完結,一共13集。《工作細胞》是2018年暑期新番,目前《工作細胞》的點選量已經達到了1、3億次。《工作細胞》講述了在人體內部發生的故事,製作組將細胞擬人化。人體內隨時都在發生變化,血液迴圈、病毒吞噬、感冒以及...