跑的輔助練習有哪些

1、原地擺臂練習，身體自然站立，兩眼平視，虛握拳，右腿後撇半步，擺臂時以肩為軸，前後擺動，兩臂與身體之間的空隙較小，前擺時手的高度不要超過下額，後襬幅度要大一點。

2、高抬腿練習，身體豎直站立或者是稍微前傾，擺動時腿膝蓋積極向上頂，支撐腿髖關節、膝關節、裸關節充分伸展，兩腳交替向前進行。

3、後蹬腿跑練習，在高抬腿的基礎上，身體前傾，擺動腿加大幅度，整個身體在空中成弓箭步姿勢，擺動腿下壓同時用力蹬地向前推送身體，兩腳交替進行。