健身後可以喝咖啡嗎
不可以,健身後不要馬上喝咖啡。運動後是身體恢復的最佳時機,而咖啡因有一定的利尿作用,排尿會加速體內水分的流失,因此不建議運動健身後1小時內飲用咖啡。
雖然,健身後不能喝咖啡,但是健身前喝咖啡有助燃脂。研究顯示,健身前喝點咖啡有助提高運動成績、增加熱量消耗、促進脂肪燃燒。研究人員讓志願者健身前一小時服用400毫克咖啡因膠囊,然後騎自行車。結果顯示,平均成績比未提前服用咖啡因膠囊直接運動提高百分之三點三。
英國《每日郵報》援引研究人員的話報道,無論這些志願者是否經常飲用咖啡、紅牛、茶等含咖啡因的飲料,咖啡因膠囊都讓他們表現更佳。研究人員認為,咖啡因有助肌肉更輕鬆地燃燒脂肪,增加熱量消耗,從而幫助瘦身。專家提醒,攝入咖啡因的安全上限是一天400毫克,相當於4杯咖啡。
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