怎麼預防臉上長痘痘
1、維持正常作息,釋放壓力
明明已經避開了所有可能致痘的地雷食物,卻還是長出惱人痘痘?其實遺傳,壓力,睡眠,紫外線、內分泌失調才是致痘主因,一但壓力過大,會誘發腎上腺分泌雄性荷爾蒙及皮質素,油水平衡失調就會導致痘痘增生,這時一定要改變作息、多喝水、不要拖到半夜12點以後才去睡、或者釋放壓力等。
2、避開容易致痘的食物
有時候長痘,是因為「某些食物」在體內引起發炎,進而反映到肌膚上的結果。這時候「觀察」的功課很重要,平常要多留意是否吃了特定的食物後特別容易長痘痘,事後儘量避免就好。另外,清淡的飲食習慣對於痘痘治療還是有幫助的,像蔬菜水果、綠茶、魚肉可以多吃,有抑制雄性激素對皮脂腺的作用。
3、常換枕頭套
要改善痘痘肌,別忘了定期更換枕頭套,枕頭套若不常清洗,你的臉可能每天都泡在幾百萬的細菌和蟎蟲裡,基本上每個月要清洗一次,枕頭則3~6個月就需日晒清潔一次。除了改善壞習慣,因痘痘膚質原本就出油旺盛,建議使用清爽型的保養品,並避免太繁複的保養程式,以減少面板負擔。
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