吃什麼可以補鈣
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吃以下食物可以補鈣:
1、牛奶及奶製品:牛奶含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。需要含鈣量高、吸收性也好的食物首推牛奶及奶製品。
2、豆製品:大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高,其他豆製品也是補鈣的良品;
3、海帶和蝦皮:海帶和蝦皮是高鈣海產品,還能夠降低血脂,預防動脈硬化。
標籤:補鈣
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