什麼運動瘦屁股
首先採取站立姿勢,兩隻腳要併攏,並且把手臂向前伸直,需要到達肩膀的高度,而後再抬起右腳。將整個身體向後坐,就像是身下有一張椅子,將姿勢保持3個呼吸以後,再恢復到初始動作。要兩條腿各做10次,並且重複做3組,堅持一段時間就可以瘦屁股。
用兩隻手各握住一個啞鈴,胳臂垂在身體的兩側。要將左腳往前邁出,並把身體降低呈馬步狀,而後往向上跳躍,必須要兩條腿快速的切換,讓兩腳交替在前。需要兩隻腳各做10次,連續做3組。
要用兩隻手各握住一隻啞鈴,最好是選擇重一些的啞鈴,比如4公斤、5公斤。將兩手垂在身體兩側,而後再踮起腳跟向前走一分鐘。要是地方不夠的話,也可以繞著圈走,這就有很好的瘦臀效果。
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