蛋白粉的正確使用方法
健身的人可能都會吃一些蛋白粉,但是蛋白粉的作用是什麼,蛋白粉的使用方法都有什麼就不知道了。
蛋白質是人類體內重要的組成部分,可以幫助身體起到修復的作用,健身用的蛋白粉的主要組成部分就是乳清蛋白,這也是人體利用率最高的蛋白,吃了蛋白粉可以迅速補充人體所需的蛋白質,達到增加肌肉的效果。
很多教練也建議,想要練出來肌肉,就要吃蛋白質,另外還要補充牛肉、魚肉、雞蛋、牛奶等食物,如果蛋白質攝入量不足,可選擇蛋白粉來補充。
蛋白粉的使用方法
1、對於運動人群來說,每天保證25-45克左右的量,運動中、運動後服用都可以,不要開水沖服,遇到高溫蛋白粉會營養流失,可選擇牛奶沖服。
2、另外蛋白粉還不能與酸性飲料來一起服用,會導致蛋白粉凝結成塊狀,導致胃部脹痛。
蛋白粉雖然很好,但也要掌握蛋白粉使用方法,避免錯誤的使用方法給身體帶來不良影響。
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