腿翹在牆上好嗎
1、緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓、每天長時間坐著的人,做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都得到緩解。
2、緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿掛在牆上,就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消,甚至雙臀也有得到一定的放鬆。
腿向上靠牆式的倒立也不像手倒立那樣,需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時,還能得到充分休息和放鬆。
3、舒緩神經系統
做腿向上靠牆式,為的是身體的深度放鬆,配上緩慢、有規律的呼吸,更是能刺激放鬆和消化的神經,在這種狀態底下,身體消化效率更高,疲勞也能迅速恢復,堅持練習一段時間,全身的健康狀態會有明顯的提高,你也會發現自己很容易保持平靜。
4、培養平靜的心智
正如之前說到的,這個體式最大的好處之一,便是讓你容易平靜下來,讓思緒全都專注在呼吸上,進入禪定的狀態。
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