人一天要喝多少杯水

正常人每天至少需要喝1500毫升，大約7杯左右。但水的需求量根據每個人所處環境、運動量、身體健康情況等不同，沒有標準值。總原則是：一天中的飲水量不少於500毫升，也不超過3000毫升。像痛風等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議。

七杯水的喝水時間：

第一杯：在起床後6點半，喝水可促進體內的毒素從尿中排洩，且補充丟失的水分，補充面板中缺失的水分，維持面板的彈性。

第二杯：在早上8點半，因路上奔波，丟失了不少水分。

第三杯：在上午11點，因上午的勞碌，人體疲勞，且丟失了不少的水分。喝水有到解乏的作用，並且能夠讓人體放鬆。

第四杯：在中午12點，喝水可稀釋人體的胃酸，減肥的作用，減輕負荷。

第五杯：在下午3點，喝杯水能夠起到提神醒腦的作用。

第六杯：在下午5點半，喝水對消化吸收有一定的作用。

第七杯：在晚上10點鐘，喝水能促進體內的代謝產物排出，增進血液迴圈，睡個好覺。