平板支撐能消耗多少卡路里
平板支撐一分鐘能消耗3.5卡路里,因此平板支撐的減肥效果有限,人體減掉一磅(約0.9斤)脂肪大約需要消耗3500大卡的熱量,而平板支撐即使每天做1小時也只能消耗200大卡左右的熱量,更何況只是做一分鐘,消耗幾卡路里的熱量,與慢跑、快走等有氧運動相比,熱量消耗明顯不足,短時間內的減肥效果微乎其微。
平板支撐是一種簡單的肌肉訓練動作,主要是用來增強核心肌肉力量,鍛鍊腰腹等核心肌群,減肥也是具備一定效果的。作為一種靜力抗阻力運動,並不需要像有氧運動那樣達到20分鐘才有效果,因此也沒有做一分鐘合不合格一說,一般來說,普通人堅持1分鐘以上就是比較好的了,能做多久根據自身情況來看,量力而行,最重要的是保證動作的標準。
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荊芥菜長什麼樣子
荊芥全株有被短柔毛;長莖為紫色的方形基部,四面有縱溝;葉成對生長,葉片分裂成三瓣;輪傘花序集生長於枝頂成假穗狀;花冠脣形,青紫或淡紅色;花期是7-8月,果期是9-10月。在春季穀雨前後播種,夏季時掐尖食用。...
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奔車朽索打一生肖
奔車朽索打一生肖是馬。奔車朽索意思是用已腐朽的繩子去拉賓士的車輛,而在過去,馬常被用來拉車,因此打一生肖是馬。馬是十二生肖中的第七位,屬馬人是午火,個性開朗、浪漫熱情、善於辭令且有爽朗樂天的人生觀。做事積極,有不服人的氣概,交友廣闊,與他人相處融洽。...
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薩提亞簡介
維吉尼亞薩提亞是舉世知名的心理治療師和家庭治療師,她是第一代的家庭治療師,從五十年代起已居於領導地位。她被《人類行為雜誌》譽為每個人的家庭治療大師,意思是指家庭治療是由她始創的,可見她在這方面的重大貢獻。...
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五雷轟頂打一生肖
五雷轟頂是生肖龍。一般打雷都會伴隨著下雨,而古代司掌雨水的是龍,因此五雷轟頂是生肖龍。龍在十二生肖中位居第五,與十二地支配屬辰,一天十二時辰中的辰時,上午七時至九時又稱龍時。公元除以12餘數是8的年份年號,都是龍年。...