什麼食物補鋅
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1、鋅是人體所需要的重要微量元素之一,鋅在人體內參加許多重要的生化代謝反應,如果出現缺鋅的現象,會出現食慾下降、抵抗力下降、味覺下降、頭髮脫落等等,要及時補充鋅。應適當吃些魚類食物,比如帶魚、鯧魚、鮁魚、刀魚、海帶、紫菜等海產品,也可以適當吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉。
2、同時一些植物性的食物,比如黃豆、胡蘿蔔、白菜、茄子、芹菜、土豆也含有豐富的鋅,像蘋果、梨、香蕉等水果也含有鋅。
3、吃東西的時候注意搭配均勻,可以達到有效補充鋅的效果。
標籤:補鋅
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