跑步一公里消耗多少大卡
經驗3.14W
跑步一公里大約能消耗30-40大卡熱量。
正常情況下慢跑一個小時就能消耗655大卡的熱量,而正常人跑步一公里大約需要5-6分鐘左右,所以跑步一公里大約需要消耗30-40大卡熱量。
跑步一公里後,不能立即蹲坐下來休息,這樣會阻礙下肢血液迴流,影響血液迴圈,加深機體疲勞。而正確的做法是在每次運動結束後,多做一些放鬆、整理的活動,如慢行,舒腿等,這樣既有利於身體機能的恢復,又能增加熱量的消耗。
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