經常跳繩有什好處與壞處
優點:
1、跳繩對減肥有分顯著的作用,它可以結實全身肌肉,消除臀部和大腿上的多餘脂肪,使你的形體不斷健美,並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
2、跳繩能增進人體器官發育,有益於身心健康,強身健體,開發智力,豐富生活,提高整體素質。
3、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,會大大增強腦細胞的活力,提高思維和想象力。
缺點:
1、跳繩運動不適合晨練,早起跳繩易受空氣汙染,還會使生物鐘錯亂,導致疲勞、早衰。
2、跳繩要根據自己的身體肥胖程度選擇樣式,不能盲目的跳。體重過胖的人不適合單腿性的跳繩花樣,否則全身重量壓在一隻腳上,容易損傷膝蓋和踝關節,要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式。超級肥胖的人練習跳繩產生的害處會更大,建議體重超肥胖的人最好不要選擇跳繩運動。
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