瘦腿吃什麼食物好
1、多吃蔬菜和魚類
多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉,蔬菜在纖體計劃的重要性,已步入無庸置疑的位置,而魚類的油與肥肉不同,不容易成為批下脂肪,不過宜少吃炸魚及煎魚,因為多油的原因。
2、紫菜
除了含有豐富的維生素A.B1和B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素和礦物質,可以幫助排掉身體內的廢物和聚集的水分,從而達到瘦腿的效果。
3、芝麻
含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管裡的膽固醇,讓新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多了。
4、獼猴桃
獼猴桃除了維生素C是它的強項外,還有纖維含量也是十分豐富的,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部聚集過多的脂肪。
5、幸辣食物有助排脂肪
幸辣的食物可以促進新陳代謝,可以讓身體把多餘的毒素和脂肪快速的排出來,不妨多吃些帶有辣味的食物,比如咖哩雞,辣椒炒素菜等,記住千萬不要吃太辣,和吃太多,不然胃部會受不了的。
6、芹菜
芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收,而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫,不會出現蘿蔔腿的狀況,芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。
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