晚上睡前吃雞蛋好嗎
經驗1.5W
睡前最好不要選擇吃雞蛋,雞蛋屬於高蛋白食物不容易消化,睡前吃可能會加重胃腸負擔,而且容易引起便祕的症狀,而且蛋黃中含有很多膽固醇物質。最好選擇在早上吃一個雞蛋,供給身體能量,可提高身體抵抗力和免疫力。
如果晚上容易餓的話,晚飯可以適當吃些乾飯,如饅頭,花捲,包子等,不要以稀飯為主,也可以多吃些蔬菜增加飽腹感也不會發胖,儘量還是改掉睡前吃雞蛋的習慣。平時要養成良好的飲食習慣和生活習慣,吃飯時細嚼慢嚥,每餐七分飽。注意營養的均衡,選擇膳食纖維含量高食物。
標籤:雞蛋
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